Индивидуально
Иногда внутри слишком много тревоги, усталости или сомнений. Иногда кажется, что что-то не так, но сложно понять, что именно. А иногда просто хочется, чтобы кто-то выслушал без советов, осуждения и фраз «да у всех так».
Подход
Костя Троянский
семейный и клинический психолог, когнитивно-поведенческий терапевт
- Ассоциация когнитивно-поведенческой психотерапии
- Профессиональная психотерапевтическая лига
- APA
Здравствуйте! Меня зовут Костя. Я семейный и клинический психолог, когнитивно-поведенческий терапевт. Работаю с парами и индивидуально. Использую системную семейную терапию и когнитивно-поведенческую терапию (КПТ). Чаще всего ко мне обращаются пары, которые оказались в кризисе и уже не понимают, как разговаривать друг с другом без очередной ссоры, обиды, взаимных обвинений и претензий.
Я не ищу виноватого и не определяю, кто из партнёров прав, я не «чиню» мужчин и женщин! Мне важнее понять, что именно происходит между вами: почему одни и те же ситуации повторяются, что каждый пытается донести до другого, чего не получает в отношениях, почему привычные способы разговора больше не работают и когда всё сломалось.
Я смотрю как на то, что происходит между вами, так и на то, что происходит с каждым из вас: какие мысли, эмоции, ожидания и привычные реакции поддерживают конфликт. Постепенно мы совместно разбираем эту динамику, ищем другие способы взаимодействовать: говорить о своих потребностях; слышать друг друга; обозначать границы; договариваться и восстанавливать эмоциональную близость там, где это возможно.
При этом моя задача не сохранить отношения любой ценой. Потому что иногда, в процессе работы, пара действительно становится ближе и учится по-другому справляться с конфликтами. А иногда становится очевидно, что отношения подошли к завершению. И в таком случае важно помочь партнёрам принять решение более спокойно и пройти этот этап с меньшим количеством взаимных разрушений.
Услуги и цены
Семейная терапия
пара или семья
Про поиск решений, про возможность услышать друг друга без обид и упрёков. Не важно, что впереди, новый этап вместе или расставание. Отношения — это всегда про выбор.
Образование
Дипломы, сертификаты. Всё по-взрослому.
Ассоциации
-
Ассоциация когнитивно-поведенческой психотерапии
-
Профессиональная психотерапевтическая лига
-
APA
-
Диплом магистра Семейное консультирование и психотерапия -
Диплом о профессиональной переподготовке Психология зависимого поведения -
Повышение квалификации Системная семейная терапия: интегративная модель диагностики. Трансгенерационная терапия. -
Повышение квалификации Работа с утратами и горем в мультимодальном подходе -
Международный сертификат Трёхчастная модель реконструкции смыслов при проживании утраты -
Сертификат АКПП КПТ зависимого поведения -
Сертификат АКПП КПТ депрессивных расстройств -
Сертификат АКПП КПТ тревожных расстройств -
Сертификат Рационально-эмотивно-поведенческая терапия (РЭПТ) -
Сертификат Психотерапия эмоциональной зависимости -
Сертификат Ориентированная на решение краткосрочная терапия -
Сертификат Добрачное консультирование по вопросам психологической совместимости -
Сертификат Психодиагностика и психотерапия клиентов разных уровней организации личности (невротический, пограничный, психотический) -
Повышение квалификации Виктимология: психологическое консультирование жертв насилия -
Сертификат Методология работы с аддиктивными расстройствами как фактор профилактики суицидального поведения
Конференции. Воркшопы. Семинары
-
Форум ассоциации КПП Онлайн-форум для специалистов ментального здоровья -
Семинар Власть, сны и чувства: современный взгляд на инструменты терапии и консультировании. Спикер Питер Филиппсон — британский гештальт-психотерапевт, тренер, преподаватель и супервизор британского института гештальт-терапии, учредитель гештальт-центра в Манчестере. -
Научно-практическая конференция ассоциации КПП Суицидология — актуальные проблемы, вызовы и современные решения -
Международная онлайн-конференция Детская психотерапия -
Международный онлайн-воркшоп Спикер: Нэнси Мак-Вильямс — американский психолог и психоаналитик, специалист по психологии личности. Доктор философии по психологии.
FAQ
Проясним моменты
Какие симптомы указывают на зависимые отношения?
- Страх потери сильнее радости вы держитесь за отношения, даже если они делают больно.
- «Без него/неё я никто» кажется, что без партнёра не справиться.
- Эмоциональные качели от эйфории до слёз, и так по кругу.
- Чувство вины без причины извиняетесь, даже если не виноваты.
- Контроль и ревность границы размыты, свободы мало.
- Боитесь быть собой подстраиваетесь, чтобы не потерять.
- Не можете уйти, даже если плохо страшно остаться одному(ой).
Что делать при конфликте с партнёром?
Во-первых, такое бывает, это нормально. Конфликты неизбежны. Суть не в том, ругаться или нет, а в том, как это делать так, чтобы отношения не разрушались.
Например:
если эмоции зашкаливают, не пытайтесь решить всё сразу. Скажите: «Мне нужно время, чтобы успокоиться». Возьмите паузу на 20–30 минут.
используйте «Я»-послания вместо обвинений:
«Ты никогда меня не слушаешь!»
«Мне важно, чтобы ты меня услышал(а), но сейчас я чувствую, что мои слова остаются без внимания».
Обвинения вызывают защиту, а говорить о своих чувствах безопаснее.
Пока партнёр говорит, не стройте в голове ответную речь, попробуйте реально понять. Можно перефразировать: «Я правильно понял(а), что тебе важно…?» — это снижает напряжение.
Важно помнить:
- Конфликт — не повод доказывать свою правоту, а возможность лучше понять друг друга.
- Даже в споре можно говорить уважительно.
- Важно не только высказаться, но и услышать.
Как помочь подростку с проблемой саморегуляции?
Признаться, что умение справляться с эмоциями, контролировать импульсы и держать фокус — есть не у каждого взрослого, что уж говорить о подростках.
Помнить, что их мозг ещё развивается, особенно зоны, отвечающие за контроль и планирование.
И, наконец:
- не обесценивать чувства (если кажется, что проблема пустяковая — для подростка она огромная);
- не пытаться сразу «исправить» или давать советы — иногда важно просто быть рядом;
- учить распознавать и принимать эмоции, а не подавлять их.
Контакты
Заявка
Это просьба связаться, а не запись в слот. После заявки с вами свяжутся.